精神的にしんどさを感じているときは、頭が働かなくなって、無気力になり、
回復する手段を見つけることでさえも辛く感じてしまうものです。
そこで私は、精神状態が安定しているときに、
【気分が落ち込んだときのための準備】をしています。
準備
- テンションが上がる曲をピックアップしておく（YouTubeの後で見るに保存しておく）
- 前向きな言葉を書き出して、目につく場所に貼っておく
- 元気が出る食べ物を1つだけでも考えておく
これだけです。簡単ですよね。
実践（気分が落ち込んだら）
- テンションが上がる曲を永遠リピートして聞く（ほんの少しずつ元気になっていく）
- マスキングテープに書いた「いつやるの？今でしょ」を見て1つずつやっていこうと思う
- マックシェイクのストロベリーを飲む
自然とこれでメンタルが回復してきます。
他には、とにかく寝る！という方法もあるのですが、結局あまり回復しないので、
マックシェイクを買うことを目標に外を歩く方がおすすめです。
さぁ今週も少しずつ、一歩ずつ、タスクをこなしていけば大丈夫！大丈夫！