気分が落ち込んだときに備えて準備していること

精神的にしんどさを感じているときは、頭が働かなくなって、無気力になり、

回復する手段を見つけることでさえも辛く感じてしまうものです。

そこで私は、精神状態が安定しているときに、

【気分が落ち込んだときのための準備】をしています。

 

準備

  1. テンションが上がる曲をピックアップしておく(YouTubeの後で見るに保存しておく)
  2. 前向きな言葉を書き出して、目につく場所に貼っておく
  3. 元気が出る食べ物を1つだけでも考えておく

 

これだけです。簡単ですよね。

 

実践(気分が落ち込んだら)

  1. テンションが上がる曲を永遠リピートして聞く(ほんの少しずつ元気になっていく)
  2. マスキングテープに書いた「いつやるの?今でしょ」を見て1つずつやっていこうと思う
  3. マックシェイクのストロベリーを飲む

 

自然とこれでメンタルが回復してきます。

 

他には、とにかく寝る!という方法もあるのですが、結局あまり回復しないので、

マックシェイクを買うことを目標に外を歩く方がおすすめです。

さぁ今週も少しずつ、一歩ずつ、タスクをこなしていけば大丈夫!大丈夫!