筋トレとプールで少し汗を流した日曜日

この夏はカッコイイ体になるぞ！

という意気込みで、筋トレを少しやってみました。

数年前も同じ気持ちで取り組んでいたのですが、腰痛の症状が出て、やらなくなってしまいました。

腹筋をすると腰痛になって、腕立てをすると肩や肘が痛くなる。

どうすれば良いのか。

うーん、やっぱり負荷をなるべく抑えて、少しずつ、正しいフォームで続けていくしかないと思っています。

• 腹筋は、膝を曲げた状態でやるレッグレイズ（足上げ腹筋）を少しずつやっていく！
• 腕立ては、膝をついた状態で少しずつやっていく！

そして、今日は子供をプールに連れて行って、軽めの有酸素運動もしてきました。（軽めなのにバテバテ。）

あとは、食生活も見直していきたいです。

手始めに、炭水化物を食べすぎている自覚があるので、少しずつ減らしていって、

代わりにお味噌汁を飲む習慣をつけていきたいと思います。